Jak se správně hýbat v zimě

Máme pro vás několik rad, jak přistupovat k pohybu a sportu obecně v chladném zimním počasí. Nikdo asi nechceme, kvůli zimě prosedět téměř půl roku v gauči :)

Fyzička

Nemluvíme o rekreačním lyžování, ale o náročnější fyzické aktivitě jako je například kolo či běh. Pro pravidelné sportovce není samozřejmě problém vyběhnout ven i v mínusových teplotách. Tělo je odolné a sport ho tak jen utuží. Pokud jste si ale dali od sportu na delší dobu pauzu nebo jste dokonce předtím nikdy nesportovali, začněte raději uvnitře. Nejste totiž zvyklí a je třeba nejprve posílit svoji fyzickou kondici třeba doma na rotopedu. Riskujete jinak spoustu zdravotních komplikací, jako jsou teplota, bolesti v krku apod.

Dobré oblečení

Kvalitní oblečení na sport je důležité hlavně v zimě. Zkušení outdooroví nadšenci vědí, že je třeba se oblékat tak, jako by venku bylo o něco tepleji než ve skutečnosti je. Základem by mělo být ve větších mrazech dokonce i termoprádlo. Pokud je nad nulou, postačí dlouhé kalhoty, mikina a lehká softshelová bunda. Myslete i na to, že teplo z těla nejvíce uniká skrze hlavu a ruce. Proto by čepice a rukavice neměly ve vaší výbavě chybět.

Po tréninku

V zimě je důležité nezpomalit a nevydýchávat se v chladném vzduchu. Podstatné je udržet svižnost pohybu až do tepla vašeho domova. Po sportu pak prohřejte své tělo v horké sprše nebo rovnou v sauně, máte-li tu možnost.